絶対NG！パートナーに不満を伝えるときにやってはいけない3つのこと

「言わなきゃよかった…」そんな後悔をしたことはありませんか？
パートナーに対する不満は、伝え方次第で関係を深めることも壊すこともあります。
感情のままにぶつけてしまうと、思わぬすれ違いが生じたり、喧嘩がヒートアップしてしまうことも。
では、不満を伝えるときに「絶対にやってはいけないこと」とは何でしょうか？

この記事では、関係を悪化させないための注意点と、上手に気持ちを伝えるコツをご紹介します。

パートナーに不満を伝えるのが難しい理由

カップルや夫婦にとって、お互いに不満を伝えることは避けられない場面の一つです。
しかし、正直な気持ちを伝えたいのに、なぜかうまく伝わらず関係が悪化してしまうこともありますよね。
それは、不満を伝えるという行為自体に、さまざまな心理的な壁や誤解が関係しているからです。

不満を伝えることで関係が悪化するケース

不満を伝えること自体は決して悪いことではありません。
むしろ、健全な関係を築くためには欠かせないものです。
しかし、伝え方を間違えると、関係が悪化する原因になってしまうこともあります。

このような伝え方をしてしまうと、相手は話を受け止めるどころか、防御的になったり、逆に怒り返してしまうことがあります。

伝え方次第で変わる！関係を深めるコミュニケーション

不満を伝えるときに気をつけるべきなのは、「相手の行動を変えようとする」のではなく、「自分の気持ちを伝える」という意識を持つことです。
伝え方一つで、相手の受け取り方は大きく変わります。

お互いの気持ちを尊重しながら話すことで、単なる不満のぶつけ合いではなく、より良い関係を築くための会話にすることができます。

絶対にやってはいけない3つの伝え方

不満を伝えること自体は悪いことではありませんが、伝え方を間違えると関係を悪化させる原因になります。
特に、感情的になってしまったり、過去の出来事を持ち出したり、一方的に責め立てたりすると、相手は防御的になり、話し合いどころではなくなってしまいます。
ここでは、絶対に避けるべき3つのNGな伝え方を紹介します。

感情的にぶつける

不満を伝えるときに、怒りの感情をそのままぶつけてしまうと、相手は反論するか、防御的になってしまいます。
「どうしていつもこうなの？」「いい加減にして！」と強い言葉を使うと、相手は責められていると感じ、冷静な話し合いが難しくなります。

不満を伝える際は、一度深呼吸して、冷静な気持ちを取り戻してから話すことが大切です。

過去の不満を掘り返す

「前にも同じことがあったよね？」「昔もこうだったよ！」と過去の問題を持ち出すのは、話し合いをこじれさせる原因になります。
相手は「またその話？」と嫌気がさし、話の本題に集中できなくなってしまいます。

大切なのは、「今、どうすれば良いのか」に焦点を当てることです。
過去の話ではなく、これからの解決策を一緒に考えることが関係改善につながります。

一方的に責め立てる

「なんでそんなことしたの？」「どうして分かってくれないの？」と、一方的に相手を責める言い方も要注意です。
相手は防御の姿勢をとるか、逆に怒り返してしまい、建設的な話し合いにはなりません。
また、責められ続けると「何を言っても無駄だ」と感じ、関係そのものに疲れてしまうこともあります。

不満を伝えるときは、相手を攻めるのではなく、「こうしてくれたら助かる」と、前向きな伝え方を心がけましょう。

上手に不満を伝えるコツ

パートナーに不満を伝えるとき、ただ感情のままに話すのではなく、伝え方を工夫することが大切です。
適切な伝え方をすることで、お互いに気持ちを理解し合い、より良い関係を築くことができます。
ここでは、不満を伝える際に意識したいポイントを紹介します。

相手を責めずに「私はこう思う」と伝える

「あなたは〇〇してくれない」「なんでいつもこうなの？」と責めるような言い方をすると、相手は防御的になってしまいます。
その代わりに、「私は〇〇されるとこう感じる」と、自分の気持ちを主体にして伝えることで、相手も受け入れやすくなります。

相手を責めるのではなく、自分の気持ちや希望を伝えることで、建設的な会話につながります。

落ち着いたタイミングで話す

不満があるとすぐに伝えたくなるものですが、相手の状況を考えずに話し始めると、余計な衝突を生む原因になります。
例えば、仕事で疲れているときや忙しいときに話すと、相手も冷静に受け止める余裕がなくなってしまいます。

適切なタイミングを選ぶことで、落ち着いた雰囲気の中で話し合うことができ、お互いの理解が深まります。

不満を伝えることで関係を良くするには？

不満を伝えることは、ただの愚痴や批判ではなく、お互いの関係をより良くするための大切なコミュニケーションの一環です。
正しく伝えることで、二人の信頼関係を深め、より理解し合える関係に進化させることができます。
ここでは、関係を前向きにするための具体的な方法を紹介します。

二人のルールを決める

関係を良好に保つためには、不満の伝え方に関する「二人のルール」を作るのがおすすめです。
あらかじめルールを決めておくことで、感情的になりすぎずに話し合いができるようになります。

このようなルールを設けることで、話し合いがスムーズになり、お互いに納得感を持ちやすくなります。

お互いに歩み寄る意識を持つ

不満を伝えた後、一方だけが我慢するのではなく、お互いに歩み寄ることが大切です。
どちらかが一方的に折れるのではなく、二人でちょうどいい妥協点を見つけることを意識しましょう。

歩み寄ることで、どちらかが一方的に我慢するのではなく、お互いに気持ちよく関係を築いていくことができます。

まとめ

パートナーに不満を伝えることは、関係をより良くするために必要なプロセスです。
しかし、伝え方を間違えると、余計な衝突を生む原因にもなります。
今回紹介したポイントを意識することで、お互いの気持ちを尊重しながら建設的な話し合いができるようになります。

パートナーとより良い関係を築くために、あなたが普段意識していることはありますか？
ぜひコメントでシェアしてみてくださいね！